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Jun 23, 2024

더 나은 수면을 위해 집에서 호텔 턴다운 서비스를 재현하는 방법

홈 » 호텔 턴다운 서비스로 수면 문제가 해결되어 이제 집에서 다시 만들어봅니다. 5년 전, 처음으로 턴다운 서비스가 제공될 만큼 호화로운 호텔에 묵었습니다. 전혀 모른다

홈 » 호텔 턴다운 서비스로 내 수면 문제가 해결되었으므로 이제 집에서 다시 만들어 보세요.

5년 전 처음으로 럭셔리한 호텔에 묵었습니다."서비스를 중지하다." 이것이 무엇인지 전혀 몰랐기 때문에, 나는 흰 장갑을 낀 직원이 실제로 침대에 누워 있을지도 모른다는 막연한 걱정을 했습니다. 사실, 이 경험은 나를 바로 잠들게 하는 마법 같은 능력을 갖고 있기 때문에 호텔 경험에서 내가 가장 기대하는 부분 중 하나가 되었습니다. 호텔 방 문을 열면 은은한 조명과 쳐진 커튼, 폭신한 베개, 침대 옆에 가지런히 놓여 있는 슬리퍼가 벌써부터 하품이 나네요.

나는 항상 잠드는 데 어려움을 겪었습니다. 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 내 파트너가 내 옆에서 부드럽게 코를 골고 있는 동안 나는 모든 생각을 비우고 알파벳의 모든 문자로 시작하는 이름을 생각하거나 팟캐스트를 듣도록 노력합니다. 그러나 잠이 빨리 오는 경우는 거의 없습니다. 그리고 방에 빛이 너무 많거나, 시계가 똑딱거리거나, 베개가 부족하거나, 적정 온도가 1도 정도 벗어나면 불행할 것입니다.

전 세계 수많은 숙소에 머물고 있는 여행작가에게 이는 큰 좌절의 원천이었다. 호텔의 주된 목적은 손님에게 편안한 숙면을 제공하는 것이라고 생각하겠지만, 종이처럼 얇은 벽, 에어컨의 윙윙거리는 소리, 완전히 비효율적인 커튼은 일반적인 호텔의 특징인 것 같습니다.

그런데 턴다운 서비스를 접했을 때 영광스러운 일이 일어났습니다. 일반적으로 부드러운 침대 시트, 넉넉한 베개, 방음 시설 등 5성급 숙박 시설이 이미 결합되어 있습니다.

하지만 턴다운 서비스가 가장 중요합니다. 최근 몇 년 동안 여행자들이 수면을 장려하는 기능을 위해 특별히 숙박 시설을 선택하는 수면 관광의 증가로 인해 서비스가 더욱 강화되었습니다. 일반적으로 이는 귀하가 저녁 식사를 하는 동안 직원이 취침 시간을 위해 방을 준비한다는 것을 의미합니다. 그들은 커튼을 치고, 조명을 끄고, 침대 옆에 물을 놓고, 슬리퍼를 꺼낼 것입니다.

이제 호텔은 이를 더욱 발전시키고 있습니다. 잔지바르의 Emerald Resort & Spa에서는 모기 커튼(우아한 침대 커튼과 비슷함)이 단단히 닫혀 있었고, 침대에는 꽃잎이 흩어져 있었고, 블루투스 스피커는 손에 닿을 수 있었고, 다음 날의 여행 일정은 즐거운 취침 시간으로 남아 있었습니다. 피렌체의 포트레이트 피렌체(Portrait Firenze)에서 나는 라벤더 향이 나는 안티에이징 마스크(도착하자마자 내 피곤한 피부를 확실히 잡아주었음)와 립밤을 발견했습니다. 에센셜 오일은 수면을 돕는 것으로 나타났습니다. 2005년 연구에 따르면 라벤더는 참가자의 느리고 깊은 파도 수면을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

화려한 아르누보 건물 안에 자리잡은 Four Seasons 부다페스트에서는 도시에 대한 역사적, 문화적 정보를 설명하는 작은 카드와 함께 턴다운이 제공됩니다. 이로 인해 수면 전 활동으로 휴대폰을 스크롤하는 데 성공했습니다.

턴다운을 하면 놀라울 정도로 쉽게 기분이 좋아진다는 사실을 깨닫고 집에서 그 경험을 재현해 왔습니다. 더 멋진 것들을 선물로 간직하고 있지만 대부분의 밤에는 기본적인 턴다운 루틴을 수행합니다. 나는 베개를 통통하게 만들고 이불 모서리와 윗 시트를 접을 준비를 합니다. 물은 필수적입니다. 나는 밤에 일어나서 부엌에 가기 위해 고양이를 밟는 것을 극도로 피하는 것을 싫어합니다. 방을 빠르게 정리하는 것은 정신을 정리하는 심리적 메시지를 전달합니다.

나는 의사가 권장하는 대로 침실에서 청색광을 최소한으로 유지하기 위해 침대 옆 탁자에 십자말풀이나 책과 같이 침대에서 볼 수 있는 것을 남겨 둡니다. “블루라이트는 주요 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제합니다. 이는 사람들이 낮 시간 동안 깨어 있는 데 도움이 되지만 잠들 수 있는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 수면 의학 전문가인 Michael Breus 박사는 썼습니다.

저는 가끔 디럭스 버전을 사용합니다. 향이 나는 리넨 미스트, 향초, 미니 초콜릿(때때로 실제 호텔 턴다운 서비스에서 도난당함) 또는 수면 팟캐스트가 포함된 스피커를 추가하는 것까지 다양합니다. 중요한 것은 시술에서 거리를 두기 위해 약 20분 동안 방을 나가서 그것이 내 환상의 집사라고 착각하는 것입니다.